15/2/88

  فواید انجام ورزش ایروبیک به طور منظم

  در این بخش تغییرات چشم گیری را که در زنان و مردان چاق به دلیل انجام یک دوره فعالیت فیزیکی منظم به وجود آمده است شرح داده می شود. البته مزیت های بسیار زیاد دیگری نیز در ارتباط با ورزش ایروبیک وجود دارند که خوانندگان می تواننند در برنامه هاهی تمرینی شخصی خودشان انتظار مشاهده آن ها را داشته باشند.

  1- کاهش فشار خون و بهبود گردش خون:

  همان طور که می دانید به دلیل فشار ناشی از چربی بسیار زیاد بر روی عروق قلب،‌افراد بسیار چاق غالبا بیشتر در معرض خطر بیماری های قلبی و عروقی قرار میگیرند. بنابراین بهبود گردش خون برای این دسته از افراد مزیتی قابل توجه محسوب می گردد. نسوجی که ارگان های حیاتی بدن ما را می سازند نیازمند دریافت دائمی خون دارای اکسیژن می باشند. اگر جریان خون به دلیل به وجود آمدن پلاک هایی در آن کاهش یابد،‌شریان ها خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند و سفت می شوند. بنابراین دیگر نمی توانند منبسط شوند و با جریان دائمی خون منقبض گردند. نتیجتا دیوارهای عروق فرسوده می توانند کاملا مسدون شوند و کاملا بی استفاده گردند. نتیجه می تواند تپش قلب،‌حمله قلبی و یا از کار افتادن کلیه باشد. از طریق ورزش منظم و مداوم ایروبیک (حداقل 3 بار در هفته و هر بار حداقل 20 دقیقه یا بیشتر)‌گردش خون در بدن بهبود می یابد. ماهیچه های قلب قوی تر می شوند و میزان تپش قلب که معیاری برای سلامتی یا قلب سالم تر می باشد به تدریج کاهش می یابد.افزایش بازده عروق قلبی به دلیل افزایش تحرک تأثیری عمیق بر سرعت ضربان قلب و فشار خون تعداد قابل توجهی از این افراد گذاشت که همگی در ورزش ایروبیک شرکت کرده بودند. نتایج تحقیقات زیادی در مورد دانش آموزان بیانگر این موضوع بوده است که پس از 12 تا 16 هفته حضور منظم در این برنامه ها حدود 30% ‌از دانش آموزان بسیار عصبی و مضطرب از مصرف داروهای خود کاستند یا به کلی آن را قطع کردند. تعدادی از آنها که داروهای متعددی برای انواع دردها مصرف میکردند به تدریج یک یا چند عدد از آنها را حذف کردند.